Traseu recomandat pentru iarnă, altfel, vara este foarte înierbat.

LC 1: Plecăm în sus pe un hornuleț (intrarea originală este pe dreapta și ocolește firul matematic al fisurii; nu este frecventată și este foarte friabilă), unde găsim un spit după aprox 5m, pasaj pe la 6-. După ce îl depășim continuăm pe teren mai ușor (mai găsim un piton cu cordelină pe partea dreaptă), apoi ușor până în regruparea de pe dreapta, la 2 spituri. 6-, 35 m.

LC 2: Plecăm în sus peste brâne de iarbă (iarna înghețate și pline de zăpadă). Pasul este asigurat cu un spit și constă în trecerea unei burtici de iarbă. Continuăm pe teren ușor până în regruparea la 2 spituri, pe partea stângă într-un hornuleț. 6, 45 m.

LC 3: Este cea mai grea din traseu. Pleacă în sus peste niște praguri. Primul piton este destul de sus, dar până acolo putem pune o nucă în fisură. Fisura devine verticală, asigurată bine cu pitoane și 2 spituri. De la al doilea spit asigurat, intrăm în traverseu spre dreapta aprox. 5m, apoi oblic stânga pe un hornuleț ușor și fără asigurări ce ne scoate în strungă, sub bolovanul încastrat. De la al doilea spit există și varianta drept în sus, însă pasajul este greu, puțin friabil și nu are nicio asigurare, însă se pot bate pitoane/pune mobile. 6+, 28 m.

Se urcă de la Refugiul Coștila pe Valea Coștilei, se traversează în Valea Gălbenelelor, pe care o continuăm până aproape de Strunga Gălbenelelor. La 30-40 m sub strungă se face stânga pe Brâul Strungii, pe la baza Umărului Gălbenelelor. Se merge pe brâu 100 m până se ajunge într-un vâlcel. Acesta este începutul traseului nostru. Mai sus, după 7-8 m se vede și primul spit, pe partea stângă.

Toate traseele se termină în Strunga Umărului. De aici putem:
- să continuăm în sus până în Brâna Mare a Coștilei (porțiune rar frecventată și friabilă). Este recomandat să avem la noi pitoane și ciocan.
- 4 rapeluri de 30 m până în poteca ce unește Valea Scorușilor de Strunga Gălbenelelor. Primul rapel este recomandat să se facă imediat sub Strunga Umărului (la 5 m mai jos), de pe o platformă de 2mx2m, altfel riscăm să blocăm corzile în hornul de sub noi. Toate rapelurile se fac din spituri cu mailon.
- 4 rapeluri de 30m pe Fisura Gălbenelelor, din regrupările acesteia plus unul dintr-un singur spit cu cordelină.

Se coboară apoi pe Valea Gălbenelelor sau se combină cu Hornul dintre Fire, până la traversarea spre Valea Coștilei și Refugiul Coștila.

N. Baticu, I. Trandafir, Umărul Gălbinelelor, Buletinul Alpin, anul III, nr. 3-4, p. 25-26

N. Dimitriu, E. Cristea, Bucegii Turism-alpinism, 1964

Muntii Bucegi Drumetie Alpinism Schi - Walter Kargel, 2000
Mircea Ordean - http://mirceaordean.blogspot.ro/2013/06/istorie-munte-albumul-sorin-tulea-iii.html

România Pitorească, nr. 10/1972, pag. 15